75 Medium Ultimate
⚙️ Réglages
Configuration
📅 Date de début (IMPORTANT) :
Nécessaire pour le calcul des semaines Sport & Joker.
🔥 Objectif Calories (kcal) :
Calculateur de Besoins (Mifflin-St Jeor) :
Homme
Femme
Activité :
Sédentaire (Bureau, peu d'exercice)
Légèrement actif (1-3x sport/sem)
Modérément actif (3-5x sport/sem)
Très actif (6-7x sport/sem)
Extrêmement actif (Physique + Sport)
Objectif :
Perte de poids (-20%)
Maintien (Poids stable)
Prise de masse (+10%)
Calculer & Appliquer
Votre objectif choisi :
🥩 Objectif Protéines (grammes) :
Calculateur Rapide :
Sédentaire (0.8g)
Actif / Endurance (1.3g)
Musculation / Force (1.8g)
Calculer & Appliquer
Votre objectif choisi :
💧 Objectif Eau (ml) :
🏃♂️ Objectif Sport / Semaine :
📝 Gestion des Colonnes :
+ Ajouter une colonne
🔔 Notifications
Autoriser
Fermer et Sauvegarder
🔥 Calories
0
/
2000
kcal
0%
+100
+250
+500
Reset
0
kcal
+
💧 Hydratation
0
/
3000
ml
0%
+250
+500
Reset
0
ml
+
🥩 Protéines
0
/
100
g
0%
+10
+25
+30
Reset
0
g
+
⚖️ Suivi Poids
Départ
--
Actuel
--
Diff.
--
Progression
0
% (
0
/75)